调节情绪远离失眠


  □本报记者刘潇本报通讯员王琰
  年终岁末,各种事务纠缠烦心,因焦虑失眠的人群也不断增多。“入睡困难或醒得早、睡得比较浅,每天都做梦且噩梦连连,都说明睡眠质量有问题。”德州市中医院西院区脑病科睡眠门诊医生李娜分析,造成失眠的原因有很多,但大部分都是心理因素。“长期失眠的危害很多,不但会影响白天的工作质量,更会影响血压、血糖、内分泌以及免疫功能,严重者会引起心理障碍和精神疾病。 ”李娜表示。
  为此,李娜提醒,出现短期失眠时,可自我调节情绪。若躺在床上睡不着,不妨起身走动放松一下,等有了困意再睡觉。早晨起床时,也没必要非要在床上多待一会,赖床反而会影响睡眠。但如果长期失眠并已影响到白天的工作,则应及时到医院睡眠门诊就诊。

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